স্ট্যান্ডিং ডেস্ক—এবং এমনকি বাইক চালানোর ডেস্ক—এগুলি ক্রমবর্ধমান অধ্যয়নের একটি প্রতিক্রিয়া যা দেখায় যে একটি বসে থাকা জীবনধারা অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শারীরিক এবং মানসিক উভয় সমস্যা থেকে কিছুটা সুরক্ষা প্রদান করে বলে মনে হয় এবং অনেক ফলাফল ইঙ্গিত দেয় যে এটি অলিম্পিক-স্তরের প্রশিক্ষণ হতে হবে না। দিনে কয়েকবার কেবল অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটা সাহায্য করে বলে মনে হয়।

এখন, গবেষকদের একটি দল বিপরীত প্রশ্নের দিকে তাকিয়ে আছে: নিষ্ক্রিয়তার সমস্ত রূপ কি সমান? উত্তর সম্ভবত না. যদিও বিশদগুলি জড়িত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির উপর নির্ভর করে, এটি পড়ার লোকেদের জন্য কিছু ভাল খবর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, সেই ক্ষেত্রে কম্পিউটার ব্যবহার ডিমেনশিয়ার বিরুদ্ধে কিছুটা সুরক্ষামূলক বলে মনে হচ্ছে।

আপনার চেয়ার থেকে নামুন

নিষ্ক্রিয়তার সাথে সম্পর্কিত শারীরিক ঝুঁকিগুলি সাধারণত নিম্ন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হয়, সরাসরি বা স্থূলতার মাধ্যমে। এমনকি অল্প পরিমাণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই প্রভাবগুলিকে সীমিত করতে সক্ষম বলে মনে হয়, যদিও বর্ধিত ব্যায়াম সাধারণত আরও ভাল বলে মনে হয় (বিশদ বিবরণ অধ্যয়ন এবং সঠিক ঝুঁকি পরীক্ষা করার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়)।

কিন্তু ব্যায়ামও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে বলে মনে হয়। এটি বিষণ্নতা এবং অন্যান্য ব্যাধিগুলির জন্য একটি কার্যকর থেরাপি হতে পারে এবং এটি বার্ধক্যজনিত কিছু দুর্ভাগ্যজনক প্রভাবকে বন্ধ করতে সাহায্য করে বলে মনে হয়। “ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় পতন, কাঠামোগত মস্তিষ্কের অ্যাট্রোফি এবং ডিমেনশিয়া ঝুঁকির হার হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে,” লেখক লিখেছেন, অন্যান্য গবেষণায় করা কাজের উদ্ধৃতি দিয়ে।

নতুন একটিতে উল্লেখ করা কিছু গবেষণার অদ্ভুততার একটি হল যে তাদের মধ্যে বেশ কয়েকজন নিষ্ক্রিয় সময় ব্যয় করার জন্য স্ট্যান্ড-ইন হিসাবে টেলিভিশন দেখার জন্য ঘন্টা কাটিয়েছেন। যদিও এটি কয়েক দশক আগে সত্য হতে পারে, আমরা তখন থেকে আমাদের নিষ্ক্রিয়তাকে ব্যাপকভাবে বৈচিত্র্যময় করেছি, কম্পিউটার এবং মোবাইল ডিভাইসগুলি এমন অনুভূতির নতুন উপায় সরবরাহ করে যে আপনি কিছু করার প্রয়োজন ছাড়াই কিছু করছেন।

সুতরাং, গবেষকরা এটিকে আরও বিশদে দেখার এবং কিছু সম্পর্কিত প্রশ্ন মোকাবেলা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তাদের অধ্যয়নের নকশাটি কম্পিউটার ব্যবহার এবং টিভি দেখাকে পৃথক করেছে এবং এটি প্রতিটি কীভাবে বার্ধক্যজনিত মানসিক সমস্যার সূত্রপাতকে প্রভাবিত করে তা দেখেছে। এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আসীন আচরণ এবং বার্ধক্য-সম্পর্কিত সমস্যার মধ্যে সংযোগকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা তাও পরীক্ষা করে।

এটি করার জন্য, গবেষকরা ইউকে বায়োব্যাঙ্কের সুবিধা নিয়েছিলেন, একটি বৃহৎ ডাটাবেস যা বেনামী জনসংখ্যা ও স্বাস্থ্যের ফলাফলকে যুক্ত করে হাজার হাজার ইউকে নাগরিকের জন্য। এই কাজের জন্য, দলটি 60 বছরের কম বয়সী লোকদের বাদ দিয়েছিল এবং প্রায় 75,000 লোকের উপর কাজকে কেন্দ্রীভূত করেছিল যারা তাদের কার্যকলাপের স্তর এবং অবসর সাধনা সম্পর্কে বিশদ তথ্য পূরণ করেছিল।

ভাল না, কিন্তু ভাল

আমরা ফলাফলে যাওয়ার আগে, একটি ছোট অনুস্মারক: কাজটি মানসিক সমস্যাগুলির উপর বসে থাকা আচরণের প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। শারীরিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি পরীক্ষা করা হয়নি—এই বিশ্লেষণে তুলনামূলকভাবে ভাল দেখায় এমন কিছুর পক্ষে সামগ্রিক নেতিবাচক হতে পারে যখন শারীরিক সমস্যাগুলি ফ্যাক্টর করা হয়।

যে পথের বাইরে, তারা কি দেখেছে? বয়স এবং লিঙ্গ নিয়ন্ত্রিত হওয়ার সাথে সাথে, টিভি দেখার সময় ব্যয় করা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল (ক বিপদ অনুপাত 1.3, যার অর্থ তাদের ডিমেনশিয়ার ইঙ্গিতগুলির সাথে নির্ণয়ের সম্ভাবনা 1.3 গুণ বেশি ছিল)। শারীরিক কার্যকলাপ ঝুঁকি খুব সামান্য কমিয়ে. বিপরীতে, কম্পিউটার ব্যবহার ঝুঁকি কিছুটা কমিয়েছে, বিপদের অনুপাত 0.8 এ নেমে গেছে।

একই প্রবণতা অনুষ্ঠিত হয় যখন গবেষকরা দলটিকে তৃতীয় ভাগে ভাগ করেন এবং উচ্চ, মাঝারি এবং কম টিভি দেখার এবং কম্পিউটার ব্যবহারের তুলনা করেন। খাদ্য, অ্যালকোহল ব্যবহার এবং স্থূলতার মতো অতিরিক্ত কারণগুলির জন্য নিয়ন্ত্রণ করাও ফলাফল পরিবর্তন করেনি।

যদিও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাব ছোট ছিল, গবেষকরা পরীক্ষা করেছেন যে এটি উচ্চ টিভি দেখার বা কম কম্পিউটার ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত কিছু সমস্যাগুলি অফসেট করতে পারে কিনা। উচ্চ মাত্রার ব্যায়ামের কিছুটা প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়, তবে এটি একটি গৌণ।

মানসিক রিজার্ভ

সামগ্রিকভাবে, ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে আমরা বসে থাকা ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করি তা আলাদা করতে হবে। শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, যেকোনো ধরনের নিষ্ক্রিয়তা মোটামুটি সমতুল্য হতে পারে। কিন্তু মানসিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে, আপনি কীভাবে আপনার নিষ্ক্রিয়তা ব্যয় করেন তা গুরুত্বপূর্ণ – একটি পালঙ্ক আলু হওয়ার কিছু উপায় প্যাসিভ সেবন জড়িত, এবং অন্যরা আরও বেশি মাত্রায় মানসিক কার্যকলাপ জড়িত।

এই অর্থে, ফলাফলগুলি গবেষণার একটি বড় অংশে সুন্দরভাবে ফিট করে যা নির্দেশ করে যে মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা ডিমেনশিয়া থেকে কিছুটা সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। শব্দভান্ডারের গেম পড়া এবং খেলার মতো জিনিসগুলি সাধারণত ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায় বলে মনে হয়, এবং লোকেরা তুলনামূলকভাবে অল্প বয়সে পড়ার সময় হলেও সুবিধাগুলি তৈরি হয় বলে মনে হয়। সুতরাং, এই সাধারণ ফলাফল দ্বারা বিস্মিত না হওয়ার কিছু কারণ আছে।

এটি বলেছে, সতর্কতার জন্য এখনও বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। অন্যান্য সম্ভাব্য সমস্যাগুলির মধ্যে, গবেষকরা নোট করেন যে অংশগ্রহণকারীদের ইতিহাসের এক পর্যায়ে কার্যকলাপের মাত্রা পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং স্ব-প্রতিবেদন করা হয়েছিল, যা কম সঠিক হতে থাকে। এটি স্বীকার করাও গুরুত্বপূর্ণ যে কম্পিউটারের সময় অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করবে, কিছু উল্লেখযোগ্যভাবে অন্যদের তুলনায় বেশি জড়িত। তাই এখনও এখানে কিছু কাজ করতে হবে. কিন্তু পরের বার যখন কেউ Ars পড়ার সময় নষ্ট করার জন্য আপনাকে চিৎকার করে, আপনি তাদের বলতে পারেন আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করছেন।

পিএনএএস2022. DOI: 10.1073/pnas.2206931119 (DOI সম্পর্কে)।