সিজে বার্টন / গেটি ইমেজ

সেই পুরনো লোকগানের গানটি কি মনে আছে?

বেঁচে থাকলে কিছু পেতাম

আপনি জানেন যে ধনীরা বাঁচবে এবং গরীবরা মারা যাবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সম্পর্কে “খুব” খুব কম আছে। গড়পড়তাভাবে দরিদ্ররা কম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে এবং ধনী ব্যক্তিরা অকালমৃত্যু হওয়ার তিনগুণ বেশি থাকে। এটি আরও ভাল প্রক্রিয়াজাত খাবার, দূষিত পাড়া এবং আরও বেশি বিষাক্ত চাপ সহ কম স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ অনেকগুলি নথিভুক্ত কারণে সত্য। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে গবেষকরা এই মিশ্রণে আরও একটি কারণ যুক্ত করেছেন: দেখা গেছে যে দরিদ্র এবং সামাজিকভাবে দুর্বল জাতিগত সংখ্যালঘুরা ধনীদের চেয়ে গড়ে কম কম ঘুমায়, যা ব্যক্তিদের জন্য প্রচুর ক্ষতির কারণ হতে পারে। এবং মানসিক স্বাস্থ্য।

“আমরা ভাবতাম ঘুমের সমস্যাগুলি কেবলমাত্র টাইপ এ পেশাদারদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল এবং তারা অবশ্যই অনাক্রম্যতা বহন করে না, তবে স্বল্প আয়ের মানুষ এবং জাতিগত সংখ্যালঘুরা সত্যই বড় ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে,” ভেন্ডি ট্রক্সেল বলেছেন, প্রধান আচরণ ও সামাজিক বিজ্ঞানী। RAND কর্পোরেশন, বিশ্লেষণকারী লেখক ঘুম এবং স্বাস্থ্যের আর্থ-সামাজিক পার্থক্য 2020 সালে বার্ষিক জনস্বাস্থ্য পর্যালোচনা

স্বল্প আয়ের প্রাপ্তবয়স্ক এবং জাতিগত সংখ্যালঘুদের মধ্যে ঘুম সহ্যজনিত রোগগুলি সহ উচ্চতর হারে বিকাশ ঘটে হৃদরোগের এবং ডিমেনশিয়া, উভয়ই ট্রক্সেল এবং তাঁর লেখকদের দিকে ইঙ্গিত করেছেন, যারা এই গোষ্ঠীগুলির মধ্যে বেশি সাধারণ। একটি ক্ষেত্রে তারা উল্লেখ করে যে অর্ধেকেরও বেশি ক্ষেত্রে প্রযোজ্য সাদা এবং কৃষ্ণাঙ্গদের মধ্যে স্বাস্থ্যের ফলাফলের মধ্যে পার্থক্যউদাহরণস্বরূপ, ঘুমের পরিমাণ বা মানের মধ্যে পার্থক্য। আপনি এটিকে একটি বড় ঘুমের বিচ্ছেদ হিসাবে ভাবতে পারেন।

ঘুম-স্বাস্থ্য-অসমতার সম্পর্ক

দুর্বল ঘুম এতই বিস্তৃত অভিযোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে যে মার্কিন বিজ্ঞানীরা কয়েক বছর ধরে আমেরিকানদের মধ্যে দাঙ্গা মহামারী নিয়ে বিপদাশঙ্কা প্রকাশ করে আসছেন। আমেরিকান স্লিপ মেডিসিন একাডেমির প্রস্তাবিত সর্বনিম্ন সাত ঘন্টাের চেয়ে কম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একজনেরও বেশি ঘুমান। হাইস্কুলের দশজনের মধ্যে প্রায় সাতজন শিক্ষার্থী বয়সের জন্য সুপারিশকৃত রাত 8 থেকে 10 ঘন্টা পেতে পারে না। প্রতি বছর, আমেরিকার চারজনের মধ্যে একজন অনিদ্রায় ভুগেন এবং percent শতাংশ পুরুষের মধ্যে বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে যা দিনের বেলা তাদের নিদ্রাহীন করে তোলে। (অনেকের কাছে অনিদ্রার মতো ঘুমের সমস্যাগুলি মহামারী দ্বারা আরও বেড়ে যায়, যখন মেটাস্ট্যাসিস হয় চল্লিশ শতাংশ মানুষ ঘুমের সমস্যার কথা জানিয়েছেন 2020 এর প্রথমার্ধে।)

ট্রোক্সেলের মতে, খারাপ চিকিত্সা এখনও অন্যান্য চিকিত্সা বা মানসিক সমস্যার কারণ না হয়ে লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবুও, আমরা জানি যে আমরা আজ একটি খারাপ স্বপ্ন দেখতে পারি কারণ রোগ. স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত লোকেরা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের পাশাপাশি ভোগজনিত প্রদাহ এবং হার্ট ডিজিজ, ক্যান্সার এবং আর্থ্রাইটিসের মতো রোগের কারণ হতে পারে increased কিশোরদের জন্য একটি চাকরী দেখিয়েছে, হারানো ঘুমের প্রতি ঘন্টা তামাক, অ্যালকোহল বা গাঁজার ব্যবহার ঝুঁকিতে 23 শতাংশ বৃদ্ধি এবং আত্মহত্যার চেষ্টায় 58 শতাংশ বৃদ্ধি নিয়ে আসে। অপর্যাপ্ত ঘুম মানুষকে আরও খারাপ করতে পারে ভাইরাস সংবেদনশীল এবং ভ্যাকসিনের উপকারের সম্ভাবনা নেই।

তবে এখানেই বড় স্বপ্নটি আসল। বছরের পর বছর ধরে গবেষকরা বারবার প্রমাণ পেয়েছেন যে দারিদ্র্যের লোকেরা বেশি অর্থোপার্জনের চেয়ে কম ঘুমেন। উদাহরণস্বরূপ, 2013 সালে দুর্দান্ত সিডিসির অনুরোধ দারিদ্র্যসীমার নীচে আয়ের ৩৫.২ শতাংশ মানুষ বলেছেন, যারা দারিদ্র্যের হারের চেয়ে চারগুণ বেশি উপার্জন করেছেন তারা ২ 24..7 শতাংশের তুলনায় গড়ে ২৪ ঘন্টা সময়কালে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমিয়েছিলেন।

জাতিগত গোষ্ঠীর মধ্যে পার্থক্য আরও তীব্র are গম্ভীরভাবে 2015 কাজ উভয় পরীক্ষাগার পরীক্ষা এবং 2,000 মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অংশগ্রহণকারীদের একটি প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে কৃষ্ণবর্ণগুলি বয়স-উপযুক্ত এবং লিঙ্গ-উপযুক্ত এমন সাদাদের তুলনায় স্বল্প সময়ের মধ্যে পাঁচবার বেশি ঘুমিয়ে পড়েছিল। স্পেনিয়ার্ডস এবং চাইনিজ আমেরিকানরা সাদাদের তুলনায় প্রায় দুই ঘন্টা কম ঘুমানোর সম্ভাবনা দ্বিগুণ করেছিল।

বেশ কয়েকটি অর্থনৈতিক, সামাজিক এবং শারীরিক কারণগুলি এই পার্থক্যগুলি এবং তাদের স্বাস্থ্য, বিদ্যালয়ের কর্মক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতার ক্ষতিতে অবদান রাখে।

বেশি আলো এবং শব্দদূষণ এবং সবুজ জায়গাতে কম অ্যাক্সেস সহ বিভিন্ন কারণে সবেমাত্র নিম্ন-আয়ের পাড়ায় বাস করা কম ঘুমের জন্য ঝুঁকির কারণ। “তারা বলে যে আপনার জিপ কোডটি আপনার জিনগত কোডের মতোই গুরুত্বপূর্ণ,” জনগণের থাকার জায়গাগুলি তাদের স্বাস্থ্যের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে বলে প্রমাণ সংগ্রহ করেছেন ট্রোকসেল।

তিনি এবং তার সহকর্মীরা পিটসবার্গের দুটি স্বল্প আয়ের পাড়ার বাসিন্দাদের তুলনা করেছিলেন, যার মধ্যে একটি আবাসন এবং সবুজ জায়গাতে জনসাধারণের বিনিয়োগ পেয়েছিল। যদিও উভয় গ্রুপের বাসিন্দারা সময়ের সাথে সাথে আরও দরিদ্র ঘুমিয়েছিল – বয়স বাড়ার প্রাকৃতিক পরিণতি – যারা আশেপাশের ল্যান্ডস্কেপিংয়ের কাছাকাছি বাস করে তারা কম হ্রাস দেখিয়েছিল।

নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘুম গবেষক গিরার্ডিন জিন লুই বলেছেন যে আফ্রিকান আমেরিকানদের কাছে ঘুমের অ্যাপ্লিয়ায় উস্কানিমূলক ঘুমের হার বেশি। এই পার্থক্যের একটি কারণ হ’ল নন-হিস্পানিক কৃষ্ণাঙ্গগুলি অ-হিস্পানিক শ্বেতের তুলনায় বেশি ওজন বা স্থূলকায় হওয়ার সম্ভাবনা 1.3 গুণ বেশি এবং এই অতিরিক্ত ওজন ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসকে আংশিকভাবে আটকাতে পারে। জিন লুই এবং অন্যান্য গবেষকরা সন্ধান করেছেন যে মানুষ ঘুমের কাজের সময় রাতে প্রায় 200 বার বেশি ঘুম থেকে ওঠে – এমন একটি চ্যালেঞ্জ যা নিষ্ঠুর ফাঁদে পরিণত হতে পারে। কম ঘুমের ফলে মানুষের হরমোনগুলি প্রভাবিত করতে পারে যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এমনকি ক্ষুধাও নিয়ন্ত্রণ করে, যা আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ওজন লাভ

স্ট্রেস ঘুমের জন্য অতিরিক্ত বাধা, এবং সামাজিক ও আর্থিকভাবে দরিদ্র লোকেরা আশ্চর্যজনকভাবে আরও কিছু পাওয়ার ঝোঁক থাকে না। ট্রোকসেল বলেছেন আর্থিক সমস্যা, কারও জীবনে আপেক্ষিক নিয়ন্ত্রণের অভাব এবং নিয়মতান্ত্রিক বর্ণবাদ সমস্তই একজনকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে বাধা দিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, শ্বেতাঙ্গদের চেয়ে কৃষ্ণাঙ্গরা কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপের প্রতিবেদন করার সম্ভাবনা বেশি। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে, গড়পড়তা নিয়ন্ত্রণে থাকা চাকরির ক্ষেত্রে, তারা যদি কাজ করে এবং একসাথে একাধিক স্বল্প বেতনের চাকরিতে নিযুক্ত হয় তবে তারা দারিদ্রতায় বাঁচার সম্ভাবনা বেশি। তবে দুঃখের বিষয় হ’ল, সাদা তাদের কেরিয়ারে বাড়ার সাথে সাথে আরও ভাল ঘুমের প্রবণতা রয়েছে। কর্মক্ষেত্রে আরও দায়িত্বশীল, বিপরীতটি কৃষ্ণাঙ্গদের ক্ষেত্রে সত্য। নির্দিষ্ট কারণগুলি অজানা, তবে কিছু গবেষক জন হেনরিজম“- কিংবদন্তি কালো” ইস্পাত ড্রাইভার “এর নামানুসারে – কৃষ্ণাঙ্গরা সফল হতে পারে তা প্রমাণ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে।

জিন লুই এবং অন্যান্য গবেষকরা যেমন খুঁজে পেয়েছেন, কৃষ্ণাঙ্গরা ধীর-তরঙ্গ ঘুমের মধ্যে সাদাদের চেয়ে কম সময় ব্যয় করে, যা একটি গভীর ঘুম যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ১৫০ আফ্রিকান আমেরিকান সহ এক ২১০ বছর বয়সী লোকের বাড়িতে এবং গবেষণাগারের গবেষণার সাথে জড়িত একটি অনুদৈর্ঘ্য গবেষণায়, জিন লুই অনুসন্ধান করেছেন যে এই ঘাটতি কীভাবে হৃদরোগ এবং স্মৃতিভ্রংশের উচ্চ হারের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

কারণ যাই হোক না কেন, ঘুম বঞ্চনা ধ্বংসাত্মক রাগের একটি সময় তৈরি করে। দরিদ্র ঘুম মানুষকে কম স্বাস্থ্যকর করে তোলে, যা তাদের ঘুমকে আরও বিরক্ত করতে পারে। তবুও অন্য একটি ক্ষতিকারক প্রতিক্রিয়ার লুপে, খারাপ ঘুম বেশি গাড়ি দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে এবং উত্পাদনশীলতা এবং আয় হ্রাস করতে পারে। অবশ্যই, এগুলি সমস্তই ফেলে দেওয়ার এবং ঘোরানোর আরও কারণ তৈরি করে।

বার্নহার্ড ল্যাং / গেটে চিত্রসমূহ

ঘুমের স্বাস্থ্যকে জনসাধারণের অগ্রাধিকার দিন

ঘুম বিভক্ত হওয়ার কয়েকটি কারণ একটি গভীর এবং হতাশার পরিচয় যা কয়েক দশক ধরে বিছানাপূর্ণ রাজনীতিবিদদের জর্জরিত করে চলেছে। দারিদ্র্য, জাতিগত বৈষম্য এবং পরিবেশগত অবিচারের মতো গবেষকরা উদ্ধৃত যে কোনও বড় ইস্যু খুব শীঘ্রই সমাধান হবে বলে আশা করা যায় না little তবুও, ট্রোক্সেল এবং অন্যান্য বিজ্ঞানীরা বলেছেন ঘুমের উপরে একটি নতুন ফোকাস একটি বড় পদক্ষেপ, যার ফলে তারা ঘুমের স্বাস্থ্য এবং এর পরিণতির তীব্রতার উন্নতির জন্য ছোট “আর্থ-পরিবেশগত” পদক্ষেপের কল্পনা করতে পরিচালিত করে।

“অনেক পরিস্থিতিতেই ঘুমের স্বাস্থ্যের পরিবর্তন হতে পারে,” হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের এক গবেষক রেবেকা রবিনস বলেছেন।

ট্রোক্সেল, রবিনস এবং জিন লুই সকলেই তা করার কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করেছেন। নিউ ইয়র্ক সিটিতে, জিন-লুই ঘুমের স্বাস্থ্যের তথ্য ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য স্থানীয় রাষ্ট্রদূত হিসাবে হেয়ারড্রেসার এবং গির্জার নেতাদের নিয়োগ করেন। “রোগীরা কেবল ক্লিনিক বা হাসপাতালে আসে না,” তিনি বলেছিলেন। “আমাদের তাদের কাছে যেতে হবে।”

জিন লুই, রবিনস এবং অন্যান্য গবেষকদের একসাথে কালো গল্পের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রবীণ শ্বেত পুরুষরা স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কিত ভিডিও ট্যাপযুক্ত শিক্ষামূলক উপকরণ প্রদর্শন করেছিলেন। তারা ভিডিওগুলিকে আইপ্যাডগুলিতে আপলোড করে যা তারা স্থানীয় নাপিত দোকান এবং গীর্জাগুলিতে বিতরণ করে।

জিন লুই যোগ করেছেন যে সাধারণ ঘুমের অসুবিধাগুলি সম্পর্কে জনগণের গভীর ভুল বোঝাবুঝির কারণে তাকে ঘুমের স্বাস্থ্যকর শিক্ষার খুব প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেছিলেন, লোকেরা জোর দিয়ে শুনে শুনে তিনি খুব মন খারাপ করেছিলেন যে তুষারপাত হ’ল গভীর ঘুমের স্বাস্থ্যকর লক্ষণ, তবে এটি আসলে ঘুম ঘুমের মতো সমস্যা ছিল। সাধারণ উত্তরটি হ’ল, “Godশ্বর বলেন কিছু ভুল আছে।” এর অর্থ।

জিন-লুই এবং ট্রোক্সেলের মতে, আইন ও বিধিমালায় পরিবর্তনগুলি ঘুমের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। স্থানীয় শব্দ শৃঙ্খলা, হালকা দূষণ কমাতে বিল্ডিং নিয়ম এবং আফ্রিকান আমেরিকানদের মধ্যে প্রচলিত নাইট শিফ্টের কাজ করার জন্য আরও মানবিক সময়সূচী ঘুমের বঞ্চনা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

মূল জাতীয় বিতর্ক তুলনামূলক সরল পরিবর্তনে চলে গেছে যে বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে লক্ষ লক্ষ কালো, সাদা, ধনী ও দরিদ্র শিশু এবং তাদের পরিবারগুলি আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে: স্কুল শুরুর ক্ষেত্রে এক ঘন্টা বিলম্ব। বিজ্ঞান শক্ত। কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে বেশি ঘুম দরকার।

অনেক স্কুল জেলা যা শুরু করার সময় থেকে সরে এসেছিল তারা আরও ভালভাবে প্রস্তুত শিক্ষার্থী, আরও ভাল একাডেমিক ফলাফল এবং কম গাড়ি দুর্ঘটনা সহ উপকৃত হয়েছে। ট্রোকসেল নোট করেছেন যে এখনও পর্যন্ত মার্কিন হাই স্কুল এবং কলেজগুলির 20 শতাংশেরও কম পরিবর্তন হয়েছে। (মহামারীজনিত কারণে স্কুলগুলি বন্ধ হয়ে গেলে, অনেকে পরে তাদের সময়সূচী স্থানান্তরিত করে এবং কিছু শিক্ষার্থীর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এটি শিক্ষার্থীদের আরও ঘুমাতে দেয়))

এই সমস্ত স্বপ্ন কৌশল একটি দৃষ্টান্ত স্থানান্তর জড়িত। ঘুমকে traditionতিহ্যগতভাবে সম্পূর্ণ পৃথক দায়িত্ব হিসাবে গ্রহণ করা হয়: রাতে কফি পান করবেন না; ঘর অন্ধকার রাখুন; বিছানায় আপনার ফোনের দিকে তাকাবেন না ইত্যাদি ট্রোক্সেল, জ্যান লুই এবং অন্যান্য বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে জনস্বাস্থ্যের সুযোগ হিসাবে ঘুমকে পুনরায় কল্পনা করার জন্য আমাদের আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি আরও প্রসারিত করা দরকার।

ট্রোকসেল বলেছেন, “আমাদের জনসংখ্যা পর্যায়ে হস্তক্ষেপ সম্পর্কে চিন্তা করা দরকার,” নীতিগুলি সহ যাঁরা নিশ্চিত করতে পারেন যে স্বাস্থ্যকর ঘুম কেবল তাদের পক্ষে ব্যয় করা সম্ভব নয়। “

10.1146 / জ্ঞাত-061821-2

ক্যাথরিন এলিসন একজন সাংবাদিক এবং তাঁর সর্বশেষ বইয়ের লেখক মা ও খুনি: প্রেমের সত্য গল্প, মিথ্যা, আবেশ … এবং দ্বিতীয় সম্ভাবনা।

এই নিবন্ধটি প্রথম প্রদর্শিত হয়েছিল তথ্যবহুল ম্যাগাজিন, বার্ষিক পর্যালোচনার চেয়ে স্বাধীন একটি সাংবাদিক প্রচেষ্টা। নিবন্ধনের জন্য বুলেটিন

তথ্যবহুল জার্নাল |  বার্ষিক পর্যালোচনা